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Dicas de Saúde

15/04/2014

Conheça Alguns hábitos de vida que ajudam a ter longevidade

Aprenda a viver mais e melhor

Beber água sem ter sede: A água é muito importante para o funcionamento do organismo, pois o líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobre peso. E evita o aparecimento de doenças, principalmente no sistema renal.
 
Comer frutas: Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal ajuda na prevenção de doenças crônicas.
 
Levantar peso: Ajuda no aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose e na reversão da sarcopenia. Evitando a incapacidade funcional, muito comum em idades avançadas.
 
Ter um dia só pra você: Tente reservar 15 a 20 minutos do seu dia para não fazer nada, ou melhor, para pensar e descansar.
 
Aproveitar o contato com a natureza: O contato com a natureza transmite calma. Procure sentir o cheiro da grama molhada, escute o som dos pássaros, sente na sombra de uma árvore. Se desligar um pouco da correria do dia a dia faz bem a saúde.
 
Priorizar pessoas amadas: Procure estar perto de pessoas que te ama, que te faz bem. Relações verdadeiras nos protegem de situações adversas.
 
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