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Dicas de Saúde

07/07/2014

Dicas de Saúde

Mantenha a coluna saudável

1- Cada atividade física tem um calçado específico. Escolha corretamente o seu. Objetivo é proporcionar sustentação à coluna.
 
2- Quando levantar ou carregar pesos, mantenha-os o mais próximo possível do corpo.
 
3- No trabalho, a cada 30 minutos, procure se levantar e alongar a coluna.
 
4- Ao sentar, mantenha os joelhos ligeiramente mais elevados do que seus quadris, com a cabeça erguida e as costas retas.
 
5- Se for necessário alcançar algo acima do nível do ombro, utilize um banquinho como apoio.
 
6- Invista nos benefícios das massagens terapêuticas para relaxar e aliviar a tensão.
 
Fonte: Revista VivaSaúde. Pg65
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