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Dicas de Saúde

12/08/2013

Aprenda a fazer a ginástica facial

O rosto também precisa de exercício
Laura Cánepa / Redação Terra

Mantenha seu rosto em forma
Você sabia que a musculatura da face pode ser exercitada? Para suavizar os efeitos do sol, do envelhecimento e das centenas de caretas que fazemos no dia-a-dia, alguns exercícios simples podem adiar (ou até cancelar) a cirurgia plástica.
 
A ginástica facial parte de um princípio muito simples: é possível fortalecer os músculos da face, do pescoço e do colo da mesma maneira que fazemos com os do corpo. Afinal, do mesmo jeito que acontece com nosso corpo, aplicar cremes diariamente e fazer tratamentos estéticos nem sempre é suficiente para manter a forma. É aí que entra ginástica facial. Veja algumas vantagens:
 
- Primeiro de tudo, é barata. Basta um tempinho e um espelho.
- Aumenta a circulação sangüínea.
- Oxigena as fibras musculares.
- Suaviza as linhas de expressão (rugas).
- Com a devida orientação, pode corrigir pequenas imperfeições.
- Segundo os especialistas, cerca de 15 minutos diários são suficientes para manter a saúde da pele. Mas, para alterar o seu aspecto, é preciso dedicar mais tempo: cerca de meia hora por dia.
 
Conheça alguns exercícios faciais 
 
A ginástica facial é recomendada para pessoas com mais de 20 anos de idade que desejam prevenir ou atenuar o envelhecimento. Também é muito aconselhada para pessoas que emagreceram muito e ficaram com o rosto flácido, ou que tomam muito sol e estão enrugadas.
 
Em todos os casos, o ideal é que os exercícios sejam feitos com a orientação de um especialista, pois os movimentos errados podem piorar a situação. Mas, se o seu caso é apenas de prevenção, pegue um espelho, passe um hidratante no rosto e treine alguns exercícios bem simples.
 
- Para a testa: eleve as sobrancelhas o mais alto possível durante alguns segundos e volte ao normal devagar. Repita 10 vezes.
- Para as pálpebras: aperte os olhos com força por cerca de cinco segundos e abra os olhos devagar. Repita 10 vezes.
- Para a bochecha: sorria o mais largamente possível com a boca fechada. Repita 10 vezes.
- Para as maçãs do rosto: diga "o" e "xix" 30 vezes seguidas.
- Para os lábios: faça boca de patinho por alguns segundos e relaxe. Repita 10 vezes.
- Para a "papada": com a boca fechada, passe a língua pelo céu da boca. Repita 10 vezes.
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