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Dicas de Saúde

11/05/2015

10 coisas para evitar antes de dormir


Como já dizia vovó: “pela manhã, coma como uma rainha; a tarde almoce como uma princesa; e a noite jante como um mendigo” e ela não estava nada errada! No entanto, antes de dormir não significa ficar sem comer, mas principalmente evitar certos alimentos que não lhe ajudaram a dormir e podem até fazer ganhar alguns quilinhos indesejáveis.

Café

Este possui uma grande quantidade de cafeína e por conta disso não se deve tomar café após às 20 horas, a não ser que você precise terminar algum trabalho ou cumprir prazos. Porém se quiser beber algo antes de dormir, absolutamente que não deve escolher o café.

Alho

Conhecido como uma “erva quente” e junto com comida picante tende a ter algumas características que podem causar azia.

Aipo

Por conta de agir como um diurético no corpo, o aipo é um vegetal que não muito indicado para aqueles que querem uma noite inteira de sono sem acordar para ter que ir ao banheiro.

Chocolate

Este não é apenas superior ao açúcar e gordura do que outros lanches de fim de noite, ele também contém cafeína, logo pode ser um estimulante para a noite.

Sorvete

É ótimo para ganhar peso, principalmente a noite! Quando você injeta açúcar e gordura no seu corpo, como com o sorvete, antes de dormir, o seu corpo não é capaz de queimar essa grande quantidade de calorias e você pode armazenar para um uso futuro.

Carne Vermelha

Rica em proteínas e gorduras, a carne vermelha não é uma boa alimentação antes de dormir, pois irá manter seu corpo trabalhando a noite toda.

Álcool

O álcool pode fazer você cair no sono rapidamente, porém também faz você acordar frequentemente, ter um sono agitado, dores de cabeça, pesadelos etc.

Salada de Frutas

As frutas contêm muita água, o que as torna diuréticas, isso significa ter que ir ao banheiro várias vezes por noite. Para algumas pessoas, frutas podem causar refluxo ácido.

Alimentos Picantes

São suscetíveis a causar azia e refluxo ácido. E também podem levar a indigestão.

Frituras

Ricos em gordura e também difíceis de serem digeridas, frituras a noite podem fazer você perder o sono devido aos seus efeitos sobre o estômago, o trato intestinal e do sistema nervoso.

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