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Dicas de Saúde

08/09/2013

Cinco dicas para cuidar do seu coração

Inclua na sua rotina hábitos saudáveis

Fazer algumas modificações no seu dia a dia vai ajudar a revigorar a saúde do seu coração. Adquirir hábitos saudáveis ajuda a prevenir infartos. Segue 5 dicas para cuidar bem da sua saúde e do coração.
 
Dê adeus ao cigarro
 Fumar danifica as artérias e eleva ao aumento da pressão arterial. Fora o risco de câncer, de envelhecimento precoce e outros prejuízos. Procure orientação médica.
 
Dormir bem
Noites mal dormidas aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Durma tempo o suficiente para descansar bem, busque auxílio especializado e supere as noites em claro.
 
Equilibre as emoções
Pessoas de pavio curto, que costumam ter ataques explícitos de raiva, têm até cinco vezes mais chances de manifestar distúrbios cardíacos. Durante a raiva a pressão arterial sobe, o pulso aumenta e a produção de cortisol (hormônio ligado aos sistemas emocional) entra em ritmo acelerado, o que repercute mal no coração. Então não custa nada fazer o exercício de contar até dez antes de tomar alguma atitude que prejudique sua vida e sua saúde.
 
Administre o estresse
Atualmente tudo ao redor causa estresse, seja o trânsito, violência, cobrança no trabalho ou em casa. Esses fatores causam adrenalina, a pressão arterial sobe e ocorrem alterações nos metabolismo capazes de desencadear a aterosclerose (endurecimento das artérias). Procure ter momentos de lazer com sua família, faça atividade física, ouça músicas, leia, converse, saia com os amigos e procure fazer atividades prazerosas durante o dia.
 
Controle o peso
Como é difícil ficar em dia com a balança, mas este é o fator que mais corre risco de ter problemas de colesterol, pressão alta e diabetes. Por isso ficar em dia com a balança tem impacto positivo na prevenção de doenças cardíacas, procure ajuda especializada para manter o peso em dia sem prejudicar a saúde.
 

 

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