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Dicas de Saúde

06/07/2016

Gripe

Dicas para prevenir a gripe na mesa

O inverno chegou e devemos nos prevenir das doenças típicas dessa estação
 
Segue algumas dicas pra gripe não te pegar
 
1 – Consuma de três a cinco porções de alimentos ricos em vitamina C
2 – O intestino precisa funcionar bem, pois é lá que começa a defesa do organismo. Inclua probióticos à dieta como iogurte e leite fermentado.
3 – Inclua em suas refeições linhaça, chia e peixes (salmão, truta, cavalinha etc.), pois são ricos em ômega 3 e sua principal função é o poder anti-inflamatório.
4 – As folhas verde-escuras (rúcula e agrião) são fontes de ácido fólico, fortalecem o sistema imunológico.
5 – O alho, além de sua conhecida função hipotensora, possui propriedade de estímulo ao sistema imunológico. Pode ser usado para acalmar a tosse e combater sintomas de doenças crônicas respiratórias.
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