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Dicas de Saúde

30/09/2016

Outubro Rosa: conheça 5 tipos de alimentos para prevenir o câncer de mama

Fique de olho na alimentação

Amanhã, 1ª de outubro, inicia mais uma campanha de conscientização e prevenção do câncer de mama.  E o Harmony Medical Center não poderia ficar de fora. Por isso, listamos 5 alimentos indispensáveis para a prevenção.


Frutas Vermelhas
Os alimentos mais conhecidos para a prevenção de câncer de mama, sem dúvidas,
são as frutas vermelhas. Framboesa, amora, morango, gojiberry, blueberry, cranberry, uva roxa e romã são alguns exemplos. Elas contêm fitonutrientes anticancerígenos que retardam o crescimento de células pré-malignas e evitam a formação de novos vasos sanguíneos, que podem alimentar um tumor. Além de serem ótimas fontes de vitamina C.

Cenoura
Outro alimento eficaz na prevenção dessa doença é a cenoura. Estudos realizados apontam que consumir duas porções do vegetal todos os dias reduz o risco de desenvolver a doença em até 17%. A cenoura possui beta caroteno, que protege o DNA contra a oxidação, evitando a formação de radicais livres. De acordo com o estudo, entretanto, tal porcentagem só pode ser atribuída a mulheres na pré-menopausa.


Especiarias
Especiarias como pimenta caiena, canela e orégano, podem atuar na diminuição do aparecimento de células cancerígenas sem danificar as células saudáveis da mama. A razão disso está relacionada com os polifenois e antioxidantes que possuem ação anti-inflamatória.


Cereais
Grãos e fibras também previnem o câncer de mama. Eles ajudam a regular as funções do intestino, baixar o colesterol ruim e controlar o açúcar do sangue. As fibras solúveis auxiliam no funcionamento do sistema digestivo, regulando o intestino, prevenindo, assim, um câncer de cólon. A aveia é um exemplo de fibra solúvel.


Peixes
Alguns tipos de peixes, como o salmão, sardinha e atum, principalmente, estão diretamente associados a uma redução de 14% do risco das mulheres desenvolverem câncer de mama num período de 20 anos. Isso por que, a gordura boa presente nesse tipo de carne ajuda a regular a atividade de moléculas envolvidas no crescimento das células, impedindo o desenvolvimento do câncer. Além disso, sua ingestão também traz outros benefícios a saúde, como a diminuição do LDL (o colesterol ruim), atuam na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose, hipertensão e desordens inflamatórias e autoimunes.
 

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