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Dicas de Saúde

03/04/2017

A pressão alta ou hipertensão é uma doença crônica

Saiba como previnir

Algumas medidas podem ser tomadas para prevenir a hipertensão (pressão alta):
 
1. Meça sua pressão arterial regularmente.
 
2. Tenha uma alimentação saudável.
 
3. Pratique atividade física pelo menos 5 dias por semana. Faça caminhadas, suba escadas em vez de usar o elevador, ande de bicicleta, nade, dance etc.
 
4. Mantenha um peso saudável. Também é importante avaliar a medida da circunferência abdominal (cintura) que, no homem, não deve ultrapassar 102 cm e, na mulher, 88 cm.
 
5. Diminua a quantidade de sal na comida. Use no máximo 1 colher de chá para toda a alimentação diária. Não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto.
 
6. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas.
 
7. Não fume! Depois da hipertensão, o fumo é o principal fator de risco de doenças cardiovasculares.
 
8. Controle o estresse (nervosismo). Tente administrar seus problemas de uma maneira mais tranquila. A “arte de viver bem” é enfrentar os problemas do dia a dia com sabedoria e tranquilidade.
 
9. Siga as orientações do seu médico. Elas contribuirão para o controle da pressão arterial e para a diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares.
 
10. Se utilizar medicamentos, tome as medicações conforme a orientação médica. Se tiver qualquer dúvida sobre o medicamento, converse com seu médico, compareça às consultas regularmente e não abandone o tratamento.
 
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